کشن کا استعمال

میکانائزیشن اور آفس کمپیوٹرز کی مقبولیت کے ساتھ، جو لوگ بیٹھ کر کام کرتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ عام ہوتے جا رہے ہیں۔ کمر کے نچلے حصے کے درد کو روکنے کے لیے، کچھ بیٹھے بیٹھے لوگ اکثر کار کرسی، صوفے یا پاخانے پر کشن لگاتے ہیں۔ ڈاکٹر نے یاد دلایا کہ کمر درد سے بچنے کے لیے کشن کے استعمال کے طریقوں پر بھی توجہ دینی چاہیے۔

ڈاکٹر نے اشارہ کیا: پہلے کشن کو کمر پر رکھنا ضروری ہے، اسے پیٹھ پر رکھنا غلط ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ عام انسانی جسم میں 5 lumbar vertebrae ہوتے ہیں۔ جسمانی ضروریات کی وجہ سے، وہ سیدھی لکیر میں نہیں بڑھتے ہیں، بلکہ ایک لارڈوٹک شکل کے ساتھ درمیانی حصہ آگے بڑھتا ہے۔ سائیڈ سے دیکھا جائے تو ریڑھ کی ہڈی ایک چھوٹے سے تھیلے کی مانند ہوتی ہے جس میں ہلکی ڈھلوان ہوتی ہے۔ اس جسمانی خصوصیت کی وجہ سے کمر اور کمر کو ایک ہی جہاز پر نہیں رکھا جا سکتا۔ اس لیے بیٹھنے کی صحیح کرنسی یہ ہونی چاہیے کہ آپ اپنا سینہ اٹھائیں اور سر اوپر کریں۔ جب آپ کو کرسی پر ٹیک لگانے کی ضرورت ہو، تو اپنی کمر سیدھی رکھیں، کرسی کی پشت چھوڑ دیں، اور صوفے پر بیٹھتے وقت جہاں تک ممکن ہو پیچھے بیٹھ جائیں۔ اپنے کولہوں کو صوفے کے نچلے حصے پر بیٹھو، اپنی پیٹھ صوفے کے پچھلے حصے کے قریب رکھ کر۔ اگر آپ کمر پر کشن لگاتے ہیں، تو آپ کمر کو مؤثر طریقے سے سہارا دے سکتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی کی فزیالوجی کو برقرار رکھ سکتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی اور ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کے دباؤ کو متوازن کر سکتے ہیں، تناؤ کو کم کر سکتے ہیں، جسم کے آرام کو بڑھا سکتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی کی تکلیف کو روک سکتے ہیں اور اسے بہتر بنا سکتے ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی فائدہ دوم، کشن زیادہ موٹا نہیں ہونا چاہیے، ترجیحاً 10 سینٹی میٹر اونچائی والا کشن۔ اس طرح، انسانی جسم کو پیچھے کی طرف دبایا جاتا ہے، جو بالکل 5-8 سینٹی میٹر ہے، جو ریڑھ کی ہڈی کے جسمانی لارڈوسس کے مطابق ہے۔ بہت زیادہ موٹی ریڑھ کی ہڈی کے زیادہ موڑ کا سبب بنے گی۔